便秘虽不是什么大病，但是却也能让你苦恼不已，还会让你的小肚子突出来。一般便秘都和饮食有关，还可以通过饮食来调整缓解。有些食物可以缓解便秘，但却不是人人都适合的。
便秘也要“分个型”。便秘也分“虚”和“实”。
医师介绍，除肠道病变本身所致的便秘以外，便秘的形成主要与以下因素有关。
一是偏食，不爱吃青菜，缺少膳食纤维，大便形成少。
二是久坐久卧少动，致肠蠕动少。
三是憋大便或生活不规律，晚上不睡，早上不起，错过最佳排便时间。
四是平时不爱喝水。
五是年老体虚，大肠蠕动缓慢。
而祖国传统医学一般将便秘分为实秘和虚秘两大类。
其中实秘又可细分为热秘和气秘，虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。
热秘者多吃凉性食物
胡运莲说，热秘主要表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄。
此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等，因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少、大便燥结。
但应该多吃清凉润滑的食物，如梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等。
气秘表现为排便困难，腹部胀气甚至胀痛，这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物。